今日はなんとなく思った事を書きますね
ママがダイエットゼリー ライチ味食べてたよ。
一昨日から始めたみたいだけど…
しあさって、遊園地に行くんだけどどうするんだろ。
14時からだから、昼ごはんは食べないとしても、
夕食は外食・・・だよね？
ひょっとしたら、夜は食べない気かなー。
せっかくだから千歳くらいで食事って思ってるけど
無理かなー。
好きなとんかつ定食も我慢してるみたいだし。
冬は太りやすいとか言ってたけど、忘年会とかいろいろあれば
みんな太るもんじゃない？
ダイエットシェイク ストロベリー味も続けているし、頑張り屋なところは
認める。
運動も頑張っていて、ストレッチも続けてるし。
岩盤浴もしてるみたい。
さすがにステップボーイをいきなり始めた時に、疲れて
しまったようで・・・やめちゃったけどね（笑）
無理してやる必要ないんだよねー。
自分に合った運動から始めないと、続けられるわけないだろうと
思うし。
こないだの飲み会で、友達の親も流行にのってやってみたら、
腕がおかしくなっちゃって・・・１か月って（汗）
５０過ぎて、いきなり無理な運動したために、家族が家事してる
ってぼやいていたよ（笑）
14時から元気に自転車で買い物に行く！って決めてる
らしくて…。
みんな頑張ってるよねー。
みなさんの中にも、頑張ってる人、いるのかなー。
何が凄いって、14時からとか決めた時間に動くこと。
これは感心しちゃいます。
ある意味、見習わなければいけないなーって思えたりする。
今、時間があるなら？
絶対におとなしく過ごそうだもんね（笑）
こんばんは～♪
今日は、朝からわき腹が痛くて体調が悪いみたいです…
おかげで、朝から毎日やっていたラジオ体操も
できませんでした。
せっかく一週間くらい前から続けて頑張ろうと思っていたのに…
姫路に行く気力も無く、家でおとなしく過ごそうしていたわけで…
14時には身体も結構楽になってきてシェフの気まぐれ料理を
食べちゃった～♪
たまにはこんなマッタリも良いかなーなんて思ってきたりしちゃって。
朝から起きるの、やめよっかなーなんて思ったりして。
外は曇りのち雨かぁ～
こんな時は、ママさんでも誘って大好きなコンサートにでも行きたい
気分になっちゃう♪
ダメダメ！今日は大人しく！
まずは風邪を治す事を考えなきゃ！
外の誘惑に負けないようにと自分に言い聞かせて、一日ちゃんと大人しく
家で過ごしました。
14時は少し長かった～…
実は来週から、ニューカレドニアに旅行に行く事になってるんです♪
そのためにも、今は風邪を治すのが先決！
あ～、すごく楽しみだな～♪
私は外国に行くのは初めてなんだけど、何度も外国には行ってる
人と行くから凄く安心して旅行を楽しめそう。
まあ、一人で行く勇気なんてないけどね…
と～言うわけで、
明日はラジオ体操を再開できるようにするためにも！
旅行のためにも！
今日はこのへんで。
今日はどういうわけか、モチベーションが高いです（笑
減量を始めたばかりって大事ですよね。
スタートが上手くいくかどうかが、
成功・失敗の分かれ目だと言っても、
過言ではないと思います。
じゃあどうやったら上手くスタートを切ることができるか？
まぁいろいろあると思いますが…
わたくしは、食べたものをメモするという方法をお勧めします。
「一週間ほど前や今日食べたものくらい覚えているよ」
と思うかもしれません。
でも、覚えているだけでは減量には
あまり役立たないのです。
形に残るように書きとめることが大切なんです。
できれば常に持ち歩くようなもの。
手帳みたいなものに書くのがオススメ！
例えば…
10時ご飯
パン・野菜スティック・オレンジジュース・ヨーグルト
みたいな感じで…
これを実践することのメリットは2つあります。
まず一つは、足りない栄養素を把握することができる点です。
別に栄養素といっても大げさではないですよ。
あっ、一週間ほど前は野菜とってない！
なんかお肉ばかりの食事だな…
みたいな感覚的な感じで全然OK！
大雑把でも意識して食事をとると、効果バッチリ！
二つ目は、食べすぎの防止です。
例えば、10時・お昼の食事のメモをみたら、
両方ともデザートで甘いものを食べていたことが判明！
さすがに焦りますよね！
こんなふうにメモをとっていれば
食べすぎの防止の役割を担うことにつながります。
また、食べたものの量を目で見ることによって
どれだけ食べているのかを実感することができ、
減量のモチベーションアップにも繋がります。
食べたもののカロリーを大体でも書いておくと、
もっといいですね。
みなさま
減量成功のためにも参考にしてくださいね！
最近父が大好きで・・・
1週間も父とお散歩
今日はＤＨＣのダイエットシェイクも飲んだし
アブドフィットやって、12時から
お出かけ♪
神戸に行ってきまーす。
なんかね、エックス線作業主任者に身内が合格したとかで
一緒にプレゼント探しに行って来るつもり。
凄いよね、不景気だからこそ資格をとろうって、
キャリアアップや転職を考えるんだもん。
凄く頑張り屋だから、見習わなくちゃいけないかも！
僕・・・今、何もないもんなー。
9キロ痩せようとかじゃなく、維持していこうとしか
考えていないし。
かたや肌を綺麗に・・・と思いながらも、
ついついサボっちゃう時もあるし。
みんな好きなものとか頑張ってるものがあるけど、
なんかつまらないヤツだなーとか自分のことを
感じてしまったりしてます。。。
無趣味はダメだねー。
なんか楽しめるものをみつけねばっ！！！
ネパールに行ってみたいから、英会話とかの
勉強でもよいかなー。
どこの国でも英語は通じる・・・よね？
中国とか韓国とかでも英語を話したりしているし。
やっぱりお国の言葉を覚えるのが一番かもしれないけど。
友達なんて、韓国ドラマにハマリすぎて、韓国の人と
結婚したい！！って言葉を勉強してるみたいだし・・・。
すごすぎるーけど、凄いと思う。
休日の12時から勉強に行ってるみたいだし。
12時からとか、時間あったら遊びに行ってるか
昼寝なので・・・反省。
何か、考えてみよーかなーってカンジだけど、とりあえず
今日はおでかけ、行ってきまーす♪
晩ご飯を食べたすぐ後なのに、
高級肉のステーキとか高級肉のステーキをつまんでしまったり・・・
寝るときでさえ、
あめ玉やチョコなどを
クチにしていないと落ち着かない・・・
食べ物依存症のようなものですよね。
ダイエットがなかなか進まない人の中には、
こんな理由がある人が少なくないと思います。
以前は、わたくしもそうだったんです。
１日中何かしらクチに入っている状況でした。
あめ玉とか小さいものなら、
「そんなに太る事はない」と思っていたんですが
そこが怖いところで、
いくらあめ玉とはいえ、立派な糖類ですし、
間食には違いないんですよね。
しかも、何かしらクチにしているので、
空腹感をそこまで感じる事はないのに、
食事の時間になれば、
「食事だ」と思って普通に食べる。
ダイエット中でなくとも、不規則すぎますよね。
しかし、
この常に何かクチにしているのが習慣化されてしまうと、
なかなか抜け出せない・・・
一番は我慢してやめる！事なのかもしれませんが、
これは強制的なやり方なので、
長続きしない可能性も高いんですよね。
そこで、わたくしは集中先を変えるように努めました。
家にいる時は、食べることから気を逸らすために
マメに模様替えをしてみたり、
肩凝り体操や肩凝り体操をしてみたり・・・
急激には減りませんでしたが
クチにしない事を意識しつつ、他の事に集中し始めたら、
徐々には減っていきました。
少しでも減らせる事ができれば、
気持ち自体も変わって来ると思うんです。
何かしら食べてなくても大丈夫じゃない！と。
こう思う事が出来たのなら、いい方向へ進んで行けるはずです。
皆さんも、習慣化する前に行動を起こしてみては？
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